Reprendre le vélo après une chute : bénéficiez de l'aide d'un coach sportif

Reprendre le vélo après une chute : bénéficiez de l'aide d'un coach sportif

Cycliste, vous avez fait une chute et avez pris une pause pour vous remettre de votre accident. Selon la gravité de votre chute et les conséquences inhérentes (blessure, fracture, etc.), la reprise doit toujours se faire en douceur, sans forcer. Le suivi d'un coach sportif peut aussi vous aider à reprendre le vélo et retrouver vos performances d'avant sans nuire à votre santé.

Quand reprendre le vélo ?

Même les cyclistes professionnels ne sont pas à l'abri d'une chute de vélo. Cela se produit généralement lorsque le cycliste veut éviter un obstacle, un usager de la route ou glisse à cause du verglas, du mauvais temps ou d'une mauvaise visibilité. Quelle que soit la cause de la chute, celle-ci peut causer des abrasions, des blessures sans traumatismes telle qu'une tendinite ou syndrome rotulien, des blessures avec traumatismes comme des douleurs cervico-dorsales ou des blessures graves telles qu'une fracture des côtes ou du fémur. Dans tous les cas, avant de reprendre le vélo, vous devez vous assurer que vos blessures sont bien guéries. Si vous reprenez le cyclisme trop tôt, sans l'accord de votre médecin, vous risquez de retarder votre guérison. Pire, si vous faites une rechute, car vous avez mal géré un virage ou fait un faux mouvement parce que vous avez ressenti de la douleur lors du pédalage, vous risquez d'aggraver vos blessures. Alors, travaillez votre patience et respectez les consignes de votre médecin. Vous reprendrez le vélo bien assez tôt.

Une reprise progressive

Que vos blessures soient graves ou non, la reprise du sport doit toujours se faire progressivement. Par ailleurs, avant de vous remettre à nouveau au vélo, vous devez vous assurer que votre vélo soit en bon état. Vérifiez notamment les roues, les freins, etc. Ceci étant, il est possible que votre médecin vous conseille de ne pas tout de suite utiliser votre vélo de course. Pour une reprise en douceur après une longue pause, il peut vous conseiller d'utiliser avant tout un vélo électrique. L'objectif ne sera pas d'atteindre vos performances d'avant, mais de travailler votre cœur, vos muscles et articulations en douceur. Pour ce faire, il peut vous conseiller de faire de petite balade avec un vélo électrique dans le parc. Pourquoi ne pas en profiter pour apprécier des moments en famille ? Sur https://www.cycloboost.com/, vous pouvez trouver des vélos électriques pour vous et vos enfants, mais également des remorques à vélo (pour emporter les jeux et jouets que vos enfants comptent utiliser au parc par exemple) et des trottinettes électriques (si vos enfants les préfèrent aux vélos). Selon l'évolution de votre santé, le médecin peut augmenter progressivement le temps de pratique ou donner son aval pour pédaler à nouveau sur votre vélo de course. Pour s'assurer que la reprise s'effectue sans souci, il peut vous conseiller de reprendre le cyclisme avec l'aide et le suivi d'un coach sportif.

L'appui d'un coach sportif

Après une blessure grave, un cycliste ne doit pas se remettre au vélo qu'en ayant l'accord de son médecin. Ce dernier, pour assurer une reprise sans risque pour son patient et l'aider à atteindre ses performances d'avant sa chute, peut collaborer avec d'autres professionnels : <a href="https://www.lesfurets.com/mutuelle-sante/guide/tout-savoir-sur-le-role-dun-kinesitherapeute">un kinésithérapeute</a> (si nécessaire) et un coach sportif.

Ayant suivi une formation spécialisée, le coach sportif prend en compte les conseils du médecin (et du kinésithérapeute), évalue votre rapport de santé pour établir un programme de remise en forme sur mesure. Il ajustera ce programme au fur et à mesure pour que vous puissiez retrouver vos performances d'avant l'accident. Attention, le coach sportif n'est pas seulement important parce qu'il vous aide à atteindre vos objectifs. Il est là pour vous encourager, vous accompagner mentalement et vous aider à vous relever quand vous montrez des signes de défaite. C'est d'ailleurs pour tout cela que les sportifs sont nombreux à collaborer avec un coach.

 

Pour obtenir de bons résultats, prenez le temps de bien choisir votre coach sportif. Ses années d'expérience, son parcours, ses tarifs et sa réputation ne sont pas les seuls points que vous devez prendre en compte. Vous devez également vous assurer que vous avez un bon feeling avec le coach.