Autant pour le corps que pour l’esprit, le pilates est une discipline aux multiples bienfaits. Le pilates se focalise sur le renforcement musculaire et postural.
Il a l’avantage d’être accessible à tout âge et facile à intégrer dans votre quotidien. De plus, cette discipline est praticable en tout lieu.
Connu comme étant un exercice sûr et efficace, les inconditionnels du pilates intègrent le pilates dans leur entraînement quotidien. Mais une question se pose : est-il bon de faire du Pilates tous les jours ? Jetons un coup d'œil sur un entraînement pilates à rythme régulier dans cet article.
La méthode est basée sur la respiration et le contrôle des mouvements. Les principes de la méthode pilates reposent sur des gestes sportifs et les étirements des animaux. Pour la petite histoire, la méthode pilates a été créée au début du XXe siècle par Joseph Pilates. Joseph Pilates était un enfant rachitique et asthmatique. Emprisonné pendant la première guerre mondiale, il a trouvé d’améliorer sa santé et de continuer à faire du sport dans sa cellule exiguë : le pilates.
D’après Joseph Pilates, faire du pilates tous les jours n’est pas impératif. Par contre, il recommande d’en faire au moins 10 minutes chaque jour. 10 minutes de pilates par jour permet d’harmoniser et de rééquilibrer votre corps. D’un autre côté, pour stabiliser votre corps, nous recommandons une séance de pilates une fois par semaine. Sinon, pour obtenir des résultats plus probants, tournez-vous vers des professionnels de la méthode pilates.
Un instructeur de pilates peut donner des cours de pilates conformément aux principes de la méthode pilates. Vous pouvez même suivre des cours de pilates dans un studio pilates. En optant pour des séances en studio, vous bénéficiez d’un suivi permanent du coach. Pratiquer le pilates comme activité physique deux ou trois fois par semaine suffit pour obtenir des résultats encore plus probants.
Vous pouvez tout à fait intégrer le pilates dans votre routine d’entraînement quotidien. Cela ne peut que faire du bien à votre corps et votre esprit. Toutefois, afin de maximiser l’effet de chaque mouvement, Joseph Pilates recommandait un entraînement quotidien varié. Ainsi, si vous ressentez le besoin d’assister à des cours de pilates tous les jours, le mieux est de varier les mouvements autant que possible.
En ce sens, essayez de travailler différents groupes musculaires chaque jour. Aussi, en termes d’extension et de flexion, essayez autant que possible de changer le niveau d’intensité. En outre, au fil des jours, du temps et de chaque entraînement, réalisez les mouvements avec une attention totale et à faible répétition.
En diversifiant les mouvements et leurs intensités, vous maintiendrez une routine équilibrée. Aussi, vous maîtriserez chaque posture et obtiendrez des résultats optimaux.
Pour maîtriser le pilates, vous passerez par quatres stades d’apprentissage. Vous serez d’abord inconsciemment incompétent. Ensuite, vous serez consciemment incompétent. Par la suite, vous avancerez vers le stade consciemment compétent avant d’arriver au stade inconsciemment incompétent. A chaque étape, la règle d’or est de trouver votre rythme. Un conseil, n’hésitez pas à suivre des cours de pilates en ligne ou en studio de pilates pour avancer à votre rythme.
Par ailleurs, chaque jour, restez à l'écoute de vous-même et ajustez votre niveau d’énergie et votre concentration aux exercices proposés. Afin de varier les mouvements, vous pouvez programmer un entraînement avec un niveau plus intense un jour. Enchaînez ensuite avec des exercices plus faciles pour vos muscles pendant les deux jours qui suivent.
En outre, afin d’intégrer efficacement les principes de base de la méthode pilates, pensez à accorder toute votre attention à chaque mouvement. Vos mouvements devront se faire de manière fluide et avec la bonne posture. Ainsi, chaque jour, concentrez-vous davantage sur le travail et soyez plus exigeant physiquement à chaque nouvelle étape.
Le pilates est une activité physique douce. Il est vivement recommandé pour bien commencer la journée. Ainsi, au réveil, pour relancer toutes les fonctions de l’organisme mises en veille toute la nuit, les médecins recommandent un sport doux comme le pilates. Concernant l’heure idéale pour faire du pilates, l’idéal est entre 6h et 10h prenez des cours de pilates à saint Etienne.
Quoi qu’il en soit, rien ne vous empêche d’opter pour des cours individuels le soir. Quelques exercices de pilates le soir, avant de vous coucher, s’avèrent efficaces pour vous détendre. Privilégiez les mouvements de faible intensité pour vous relaxer. Grâce à cela, vous bénéficierez d’une bonne nuit de sommeil. Vous vous réveillerez le lendemain requinqué et débordant d’énergie.
Pour bénéficier des bienfaits du pilates sur le long terme, vous pouvez tout à fait pratiquer le pilates tous les jours. Cette discipline, rappelons-le, est un sport doux. Les risques de blessures sont minimes. Par conséquent, elle peut se pratiquer en toute sécurité tous les jours. L’essentiel est :
Comme mentionné plus haut, le pilates se pratique en tout lieu. A la maison, vous n’aurez besoin que d’un tapis de pilates pour vous offrir une séance de pilates. Sinon, si vous voulez bénéficier d’un suivi, le mieux est de suivre des séances de pilates dans un studio de pilates à Saint Etienne.
Dans un studio de pilates, vous évoluerez efficacement dans cette discipline. Mieux encore, vous maîtriserez à la perfection les bonnes postures pour chaque exercice. Vous aurez un coach à votre disposition pour vous guider et vous enseigner correctement.
Pour vous améliorer dans cette discipline, il est préférable de faire appel aux compétences et à l’expertise d’un professeur de pilates agréé.